건강한 정신과 육체

한국인의 평균 기대수명이 83.6세로 21년 증가했습니다. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것이 중요한 시대가 되었습니다. 건강수명이란 질병으로 고통받는 시간을 제외한 기간을 의미하며, 이를 연장하기 위한 다양한 방법들이 존재합니다. 이번 글에서는 균형 잡힌 식단, 영양의 중요성, 질병 예방 원칙, 그리고 체중 관리에 대해 살펴보겠습니다.  균형 잡힌 식단의 중요성 균형 잡힌 식단이란 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 적절히 섭취하는 것을 말합니다. 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄과 같은 다양한 영양소를 필요로 하며, 이들 각 영양소는 신체 기능을 유지하고 질병을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 탄수화물은 우리의 주요 에너지원으로, 일상 활동에 필요한..