저혈압이란 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 말합니다. 저혈압은 측정 시 혈압이 정상보다 낮은 상태를 의미합니다. 저혈압의 원인 및 증상 저혈압은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여러 요인이 복합적으로 작용하여 저혈압을 유발합니다. 고혈압과 마찬가지로 저혈압도 유전적인 원인으로 발생할 수 있으며, 특정 약물의 부작용으로도 발생할 수 있습니다. 충분히 먹지 않거나 물을 충분히 마시지 않으면 체액 부족으로 인해 저혈압이 발생할 수 있습니다. 이때 혈압이 떨어지면 어지럼증을 느낄 수 있고, 심한 경우 의식을 잃을 수도 있습니다. 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증 등의 호르몬 장애나 뇌졸중, 출혈, 감염, 심장 문제와 같은 질병이나 상태도 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압이 너무 낮으..
골다공증은 뼈에 영향을 주어 뼈를 원래보다 더 약하고 취약하게 만들어 약해지고 골절되기 쉬운 상태입니다. 튼튼하고 내부의 모든 것을 지탱해야 하는데 골다공증이 생기면 그 뼈대가 약해지고 이로 인해 뼈가 얇아지고 작은 충격에도 넘어지거나 부러지기 쉽습니다. 이는 단지 노년기의 문제가 아닙니다. 인생의 어느 단계에서나 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 원인, 증상 및 진단 방법을 이해하는 것은 효과적으로 관리하는 데 중요합니다. 골다공증의 원인우리 몸의 뼈는 미네랄에 의존하여 튼튼하게 유지됩니다. 골다공증은 뼈 미네랄이 감소하고 뼈에 구조적 이상이 발생하여 시간이 지남에 따라 부서지기 쉬운 경우에 발생합니다. 다른 원인으로는 식단에 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하지 않는 것, 갑상선이나 부신 문제와 같..
신체 건강과 정신 건강의 상호작용신체 건강과 마찬가지로 정신 건강도 매우 중요합니다. 이 두 가지 측면은 밀접하게 얽혀 있으며 서로 중요한 영향을 미치며 궁극적으로 전반적인 웰빙에 기여합니다. 많은 사람들이 운동을 통해 신체 건강을 우선시하는데, 이는 정신 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 운동은 특히 고강도 운동에만 집중하기보다는 개인의 신체 능력에 맞춰 운동할 때 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 낮춤으로써 인지 기능을 향상하고 뇌를 자극하여 집중력과 학습 능력을 향상하고 잠재적으로 연령 관련 인지 저하를 예방합니다. 또한, 규칙적인 신체 활동은 심리적 안정과 긍정적인 사고방식을 촉진하여 불안과 우울증 증상을 완화할 수 있습니다. 운동 중 엔도르핀이 분비..
한국인의 평균 기대수명이 83.6세로 21년 증가했습니다. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것이 중요한 시대가 되었습니다. 건강수명이란 질병으로 고통받는 시간을 제외한 기간을 의미하며, 이를 연장하기 위한 다양한 방법들이 존재합니다. 이번 글에서는 균형 잡힌 식단, 영양의 중요성, 질병 예방 원칙, 그리고 체중 관리에 대해 살펴보겠습니다. 균형 잡힌 식단의 중요성 균형 잡힌 식단이란 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 적절히 섭취하는 것을 말합니다. 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄과 같은 다양한 영양소를 필요로 하며, 이들 각 영양소는 신체 기능을 유지하고 질병을 예방하는 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 탄수화물은 우리의 주요 에너지원으로, 일상 활동에 필요한..