건강한 정신과 육체

혹시 달리기를 시작해 보려다 숨이 차고 힘들어서 포기해 본 적이 있으신가요? 혹은 천천히 달리는 게 과연 운동이 될까 의문이 들었던 적이 있나요? 사실 빠르게 달려야만 운동 효과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 최근 많은 운동 전문가들이 주목하고 추천하는 ‘슬로우 조깅’은 천천히 달리면서도 다양한 건강 효과를 얻을 수 있는 운동법입니다. 이 글에서는 슬로우조깅이란 무엇이며 방법과 , 효과 그리고 칼로리 소모에 대해서 알아보겠습니다.   슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 말 그대로 걷는 속도에 가까운 천천히 달리기를 말합니다. 타나카 히로아키 교수는 자연스럽게 숨이 차지 않을 정도의 강도로 달리는 것을 권장하며, 이를 통해 호흡을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 처음 시작하는 사람들은 일반적인 걷기 속도와 ..