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팔자주름은 나이가 들면서 점점 깊어지지만, 이를 예방하고 완화할 수 있는 운동과 습관이 있습니다. 콧방울에서 입꼬리까지 이어지는 이 주름은 우리의 인상을 나이 들어 보이게 만들 수 있지만, 꾸준한 관리로 그 영향을 최소화할 수 있습니다. 팔자주름의 원인과 팔자주름 없애기에 도움이 되는 운동과 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.
팔자주름 원인
팔자주름은 노화로 인해 피부 탄력이 감소하고, 볼살을 지탱하는 유지 인대가 느슨해져 발생합니다. 중력의 영향을 받아 주름이 깊어지며, 자외선 손상, 수분 부족, 잘못된 생활 습관도 주름을 악화시키는 요인입니다. 이러한 원인을 이해하면 효과적인 예방 방법을 찾는 데 도움이 됩니다. 작은 습관과 짧은 안면 운동이 팔자주름을 없애고 예방하고, 이미 생긴 주름을 옅어지게 할 수 있습니다. 제가 효과를 본 운동도 함께 소개할 예정이니, 따라 하시면 팔자주름 고민을 덜 수 있을 것입니다.
노화와 유지 인대의 약화
나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생성이 감소하고, 볼살을 지탱하는 유지 인대가 약해져 피부의 탄력이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 팔자주름이 생깁니다.
중력과 자외선 노출
중력은 시간이 지남에 따라 피부를 아래로 끌어당기고, 자외선은 피부의 구조를 손상시킵니다. 이 두 가지 요인은 팔자주름을 더욱 깊게 만듭니다.
수분 부족과 생활습관
피부의 수분 부족은 건조함을 초래하고, 잘못된 수면 자세나 찡그리는 습관 등은 주름을 악화시키는 원인이 됩니다. 이러한 생활 습관이 팔자주름의 발생에 영향을 미칩니다.
팔자주름 없애는 습관
잠을 잘 때 한쪽으로 누워서 베개에 얼굴을 파묻고 주무시나요? 또는 핸드폰을 사용하거나 무표정으로 일하거나 TV를 볼 때, 입을 꾹 다물고 계신가요? 이러한 습관들은 팔자주름을 쉽게 형성하게 만들 수 있습니다. 특히 10대와 20대의 젊은 분들도 팔자주름에 고민이 많습니다. 핸드폰을 무표정으로 고개 숙인 채로 보는 습관 역시 팔자주름을 유발하는 원인 중 하나입니다. 이런 습관들을 개선하여 팔자주름을 없애는 게 중요합니다.
팔자주름 습관과 없애기 방법 - 한쪽으로 자는 습관
1. 팔자주름 만드는 한쪽으로 자는 습관
이 자세로 자면 얼굴이 베개에 눌리면서 지속적인 압력과 마찰이 발생하게 되어, 피부에 주름이 생길 수 있는 환경을 만듭니다. 또한, 한쪽으로 눕는 동안 피부 탄력이 저하되고, 해당 쪽의 근육이 긴장하게 되면서 주름이 더욱 깊어질 수 있습니다. 한쪽으로 잠을 자고 일어나면 유독 그쪽 팔자주름이 깊게 패어있는 것을 확인할 수 있습니다.
2. 팔자주름 없애는 잠자는 습관
잠을 자기 전 수분 크림 등을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하면 주름예방을 일차적으로 줄일 수 있으며 힘들더라도 가능한 등을 바닥에 대고 똑바로 자는 습관을 들이세요. 낮은 높이의 부드러운 베개를 사용하면 얼굴에 가해지는 압력이 줄어들어 혹시 잠자는 중간 한쪽으로 잠을 자게 되더라도 주름형성을 어느 정도 방지 할 수 있습니다.
팔자주름 습관과 없애기 방법- 무표정
1. 팔자주름을 만드는 무표정
무표정으로 오랫동안 있으면 팔자주름이 더 쉽게 생길 수 있습니다. 얼굴 근육이 긴장 상태로 유지되면 주름이 형성될 가능성이 높아지기 때문입니다. 특히 입을 꾹 다물거나 특정한 표정을 지속하면 해당 부위에 주름이 더 깊어질 수 있습니다.
2. 팔자주름 없애기 - 얼굴 운동과 표정 변화
밑에서 설명할 팔자주름 없애기 운동을 간단하지만 매일 해주면 사용하지 않던 근육을 사용하여 얼굴의 탄력을 높여주고 입을 꾹 다물지 않고 입꼬리를 올려주어 얼굴의 중간 부분, 중안부 근육에 힘이 가도록 표정을 지어주시면 팔자주름 예방과 탄력이 떨어져 생긴 팔자주름 개선에 좋습니다. 항상 올바른 자세를 유지하고 얼굴 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.
기타 팔자주름 없애는 습관
1. 수분 공급과 자외선 차단: 팔자주름을 예방하려면 자외선 차단제를 사계절 내내 사용하고, 수분크림을 꾸준히 발라 피부를 촉촉하게 유지해야 합니다. 수분 부족은 피부 탄력을 떨어뜨리므로, 충분한 물을 마시는 습관도 중요합니다.
2. 피부에 영양 공급: 주름 개선 화장품이나 마스크팩을 사용해 피부에 영양을 공급하세요. 꾸준한 관리가 주름을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
3. 건강한 식습관과 규칙적인 운동: 건강한 식습관을 유지하는 것은 피부에 긍정적인 효과를 주어 주름을 예방할 수 있습니다. 비타민과 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취하고, 규칙적인 전신 운동은 혈액 순환을 개선하고 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
팔자주름 없애기 운동과 마사지
간단하지만 효과적인 팔자주름 없애기 운동에 대해 알아보겠습니다. 표정을 유지하는 것만으로도 상당한 효과를 볼 수 있으니 꼭 따라 해 보세요. 저도 2주 정도 이 운동을 실천한 후 오랜만에 만난 지인이 얼굴에 시술을 받았냐고 할 정도로 놀라운 효과를 경험했습니다. 피부 탄력을 높이면 흘러내렸던 피부에 탄력이 생겨 팔자주름이 옅어집니다.
표정유지하기
이 운동은 본인도 모르게 입꼬리를 내리고 있는 습관을 고치는 데 도움을 줍니다. 직장에서 일을 하거나 집안일을 하거나 걸어 다닐 때 언제든지 실천할 수 있습니다. 너무 간단해서 효과가 있을까 의심할 수도 있지만, 저도 팔자주름 없애는데 효과를 경험했습니다.
1. 혀의 끝을 윗 니 뒤쪽에 대고 앞니가 보이도록 표정을 짓습니다. 얼굴의 중안부(중간 부분)에 근육떨림이 느껴질 수 있습니다.
2. 조금 어렵다면 '은'이라면서 소리를 낸다고 생각하시면 됩니다. 이때 주의점은 윗입술이 윗니에 닿으면 안 됩니다. 5초 정도 유지했다가 풀었다가를 여러 번 반복해 주세요.
이 운동은 얼굴 중안부 부위에 탄력을 높여 얼굴이 전체적으로 리프팅되면서 흘러내렸던 피부가 올라가면서 팔자주름 없애기에 효과가 큽니다. 이 동작을 반복해 줍니다.
빨대 이용하기
1. 빨대를 물어줍니다. 이때 입술을 입 안으로 말아줍니다. 이 상태에서 입꼬리를 올려 웃는 표정을 짓는다고 생각하시고 5초 정도 유지해 주시면 됩니다.
2. 빨대를 물고 '아, 에, 이, 오, 우' 소리를 내줍니다.
볼 부풀리기
1. 볼에 공기를 가득 채워 볼을 부풀렸다가 천천히 공기를 빼는 운동도 팔자주름 없애기에 도움이 됩니다.
안면운동의 공통점은 얼굴의 중간 부분인 중안부를 긴장시키고 사용하여 중안부를 올려 전체적인 얼굴의 탄력을 올려주어 팔자주름을 예방하거나 개선하는 데 있습니다. 학교나 직장 등 실천하기 어렵다면 평소 무표정시 미소를 짓든 입꼬리를 살짝 올려주는 표정을 계속 지어주면 좋습니다.
팔자주름 없애기 운동 시 팁!!
팔자주름 없애기 안면운동을 할 때 눈밑에 주름이 지는데 이때 여드름이나 상처가 났을 때 붙어주는 패치를 붙여준 상태에서 진행하면 눈밑 주름을 예방한 상태로 운동을 하실 수 있습니다. 처음에는 무리하지 않고 천천히 시도해 보세요. 중안부에 집중하면서 운동하다 보면 어느새 팔자주름이 옅어지는 효과를 느낄 수 있을 것입니다. 덤으로 입체적인 얼굴도 만들 수 있습니다.
팔자주름 없애는 마사지
1. 준비: 먼저, 깨끗이 얼굴과 손을 씻습니다. 마사지 오일이나 크림을 사용하면 피부에 부드럽게 마사지할 수 있습니다.
2. 중안부 마사지: 손가락을 이용해 볼 중앙 부분에서 시작합니다. 손가락으로 부드럽게 귀 방향으로 밀어줍니다. 이 동작을 10회 반복하면서 얼굴의 긴장을 풀어주세요.
3. 입꼬리 마사지: 이제 입꼬리에서부터 시작합니다. 손가락을 이용해 입꼬리를 아래에서 위로 올려주는 방식으로 마사지합니다. 이때 손가락을 약간 눌러주면서 5초간 유지하고, 이를 5회 반복합니다.
4. 눈 밑 마사지: 눈 밑에서 시작해 손가락으로 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 눌러줍니다. 이 동작을 10회 반복하여 혈액 순환을 촉진하고 눈 주위의 긴장을 완화합니다.
5. 얼굴 전체 마사지: 양 손바닥을 사용해 얼굴 전체를 아래에서 위로 쓸어 올립니다. 이 동작을 5회 반복하면서 피부의 탄력을 높여줍니다.
6. 마무리: 마지막으로 양손으로 얼굴을 가볍게 두드려 주며 마사지 효과를 마무리합니다. 이 과정은 혈액 순환을 촉진하고 피부에 생기를 줍니다.
참고영상
결론
팔자주름은 나이가 들면서 생기는 자연스러운 현상이지만, 팔자주름 없애기 운동과 습관을 통해서 예방과 관리로 어느 정도 줄일 수 있습니다. 생활 습관을 개선하고 적절한 스킨케어를 통해 주름을 완화할 수 있으며, 필요하다면 전문가와 상담해 시술을 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 팔자주름을 예방하고 피부 건강을 유지하기 위해 오늘부터 꾸준히 관리해 보세요!